06 83 69 79 85 info@essenzpilates.nl

“Change happens through movement”

Welkom in studio ESSENZ waar we al meer dan 15 jaar Pilates lessen bieden aan jong en oud, mannen en vrouwen op diverse niveaus. Onze docenten hebben een internationaal erkende certificering en beschikken over brede ervaring om alle verschillende lichamen de juiste aandacht te geven. Wij focussen op het bieden van een opbouwend lesprogramma met oefeningen die de fysieke gezondheid stimuleert, herstelt of verbetert en daarmee het dagelijkse functionele bewegen ondersteunt. Onze lessen kenmerken zich daarom als leerzaam, uitdagend en afwisselend in een vrolijke sfeer en waar we constant zoeken naar verfijning.

We bieden groepslessen op de mat, privélessen en duet lessen. Tijdens de groepslessen besteden we veel aandacht aan een juiste lichaamshouding en zoeken we uitdaging voor verbetering zodat je je sterker en lekker voelt na afloop. Veelal gebruiken we zogenaamde props zoals een cirkel, ballen etc.

Tijdens de privélessen maken we gebruik van reformer/ Cadillac, Chair en Barrels en kunnen we heel gericht werken aan postuur of een lichamelijke issue. Je leert nog beter je eigen bewegingspatroon herkennen en met een betere lichaamshouding door het dagelijkse leven te gaan.

Wil je meer uit je matlessen halen of zoek je een meer aangepaste workout samen met iemand anders, boek dan een duet les waarbij we gebruik maken van de Pilates apparatuur.

Boek een PROEF les en ervaar wat Pilates voor jou kan betekenen!

Twijfel je nog en wil je meer informatie, scrol dan naar beneden en lees over “Wat is Pilates” en wat onze Basic Principles zijn.

We have English classes. Please contact us for more information! 06 83633626

I enjoyed every minute of our classes. You make them fun, and individualized and relaxing at the same time. Also you always bring different things so it’s not repetitive. I will miss them!

-Laura Troncoso-

Wat is Pilates

Pilates, reeds een 100 jaar oude mind-body oefenmethode, ontstaan uit de dansindustrie, biedt een full-body workout. Het richt zich op het versterken en versoepelen van specifieke spiergroepen, met bijzondere aandacht voor de core-spieren. De core spieren zijn de spieren die zich dichtbij de gewrichten/ botten bevinden en in feite een beweging of het in balans houden van het lichaam bij bijv rechtop zitten/ stilstaan ondersteunen. Een sterke core helpt om met meer vertrouwen en flexibliteit te bewegen bij onze dagelijkse activiteiten. Als er sprake is van een disbalans in het lichaam a.g.v. overbelasting of een verkeerde lichaamshouding, kan zich dit ontwikkelen naar een hardnekkige blessure. Een Pilates sessie omvat stabiliteitsoefeningen waarbij uithoudingsvermogen, coördinatie en balans uitgedaagd worden.  Het bevordert een goede lichaamshouding, kan blessures voorkomen en resulteert in gezonde gewrichten zodat we onze dagelijkse activiteiten met meer balans en stabiliteit kunnen doen. Het is onze missie om onze deelnemers bewust te maken van hun eigen bewegingspatroon en de pilates principes uit automatisme toe te passen in het dagelijks leven.

Ben je nieuw en je hebt net een abonnement gekocht?

Dan plannen we graag 15 minuten vooraf aan de les om de basisprincipes van Pilates door te nemen. Het toepassen van deze principes vinden wij belangrijk om de oefeningen zowel veilig als effectief te kunnen uitvoeren. Deze 15 minuten zien wij als een investering in jou en het succes van verbetering en zijn daarom gratis. Je kunt de uitleg van deze principes alvast lezen op deze website.

Zorg voor gemakkelijk zittende kleding en draag sokken tijdens de les. Er zijn ook speciale pilates sokken met antislip voetzolen. Deze kunnen voor de matles fijn zijn maar zijn niet noodzakelijk. Voor een duet of privéles zijn deze wel noodzakelijk. Als je nog geen sokken hebt, geen zorgen, deze zijn ook te leen in de studio.

Onze lessen

We bieden groepslessen op de mat (max 9 personen) op essential, intermediate en advanced level.

Essential: hier komen de basis oefeningen aan bod. Er is aandacht voor de juiste en veilige startpositie van een oefening en het tempo is soms wat lager maar met focus op volledige controle dat vaak moeilijker lijkt dan dat het is. We focussen op de juiste toepassing van de basisprincipes van Pilates. Ook voor de geoefende sporter kan dit nog steeds een uitdagende les zijn om de juiste spieren te gebruiken zonder compensatie van de sterkere spiergroepen. Bovendien kunnen we elk individu meer uitdaging bieden en/of support geven met zogenaamde props (soft ball, circle, flexband, mini band, foam roller, gewichtjes).

Intermediate: vanuit de basis oefeningen zoeken we meer uitdaging in uithoudingsvermogen, coördinatie en/of verhoogde weerstand. In de lessen is sprake van meer flow en variatie. Men beheerst de basisprincipes van Pilates en we leren de biomechanica van ons lichaam steeds beter kennen. Maar ook komen er complexere oefeningen aan bod waar meer balans en kracht verwacht wordt, op zoek naar vooruitgang.

Advanced: Tijdens deze lessen worden de essential en intermediate oefeningen uitgebreid met oefeningen die een hoger niveau aan kracht, balans en coördinatie vragen en waarbij een goed begrip en uitoefening van de basis Pilates principes vereist is voor een veilige uitoefening.

Privélessen

Privé lessen: bij deze lessen kunnen we gericht werken aan het lichaam, afhankelijk van je eigen doel. Of je nou een betere houding wilt, met een blessure kampt of je de Pilates methode beter wilt leren toepassen; met de apparatuur kunnen we heel gericht aan je doelstelling werken en stemmen we het programma af op jouw lichaam. De apparatuur zijn wellicht indrukwekkend maar in veel gevallen bieden ze support zodat je beter voelt welke spieren het werk doen. Heb je een specifiek doel, bijvoorbeeld het bestrijden van een hardnekkige blessure of een permanente aandoening; of je wilt werken aan een betere houding of de matoefeningen beter begrijpen, boek dan enkele privélessen en pas de nieuwe kennis over jezelf toe tijdens de matlessen.

Duet lessen: een leuke full body workout met elkaar op de apparatuur én met meer aandacht van de docent om de les af te stemmen op jullie wensen. Ook voor koppels waarbij de een sterker is dan de ander, kunnen we de intensiteit eenvoudig aanpassen met behulp van de apparatuur.

 

 

 

Een paar Pilates feitjes op een rij

  • Met Pilates ga je geen kilo’s afvallen maar je zult zeker een ‘toning’ resultaat zien oftewel spieren worden strakker. Je voelt je sterker en gaat rechterop staan waardoor je je langer voelt.
  • Pilates kan ondersteunend zijn bij het herstellen of voorkomen van een blessure, eventueel parallel aan een behandelingsprogramma met een therapeut. Overleg altijd met je therapeut en laat dit weten aan je docent.
  • Pilates is een uitstekende workout om naast een andere frequente sport te doen, Denk bijvoorbeeld aan tennis, voetbal, padel, golf etc. waarbij we steeds met 1 kant van ons lichaam werken. Het wordt meestal ervaren als bijdragend aan een betere uitvoering en uithoudingsvermogen.
  • Of je nou een actieve baan hebt, vaak in een bepaalde houding moet werken (voorovergebogen) of lang in een bepaalde houding zit of staat, dan kun je met Pilates het lichaam weer soepel krijgen.
  • Oefeningen worden vaak in een traag tempo uitgevoerd. Hierbij wordt onze stabiliteit getraind want de kleinere skelet spieren moeten harder werken.
  • Ons eigen lichaamsgewicht wordt gebruikt om spieren te trainen, al dan niet met gebruik van lichte gewichten.
  • Je hoeft niet sterk of flexibel te zijn om Pilates te kunnen doen. Het is een veilige manier om het lichaam sterker te maken.
  • Er worden vaak ‘props’ gebruikt zoals: de Pilates ring, soft balls, flexband, toning balls, foam rollers, minibands en blocks. Deze props kunnen enerzijds de oefening uitdagender maken en anderzijds ondersteuning bieden.
  • Pilates is geen yoga. Bij yoga ligt het accent vaak meer op mindfullness en flow en bij Pilates meer op mindfull movement. Pilates en Yoga kunnen heel goed samen.

 

“WHENEVER THE BODY IS OUT OF POSITION,

THERE IS WEAKNESS”

Docenten Essenz Pilates

Mirella Coolen

Mirella Coolen

Eigenaar / Docent Pilates

Mirella is een full level STOTT gecertificeerde Pilates docent en het is haar missie om jou je goed te laten voelen in je lichaam door met vertrouwen te kunnen bewegen.

Nadat zij zelf als hardloopster de toegevoegde waarde van Pilates had ondervonden, heeft zij de kans om de opleiding te kunnen doen in Bangkok met veel enthousiasme opgepakt. Wat begon als een persoonlijke interesse groeide al snel uit tot een passie om dit te delen met anderen. Ze opende haar eigen studio in Bangkok waar ze matlessen (groep) en privélessen gaf op de reformer, chair, cadillac en barrels aan cliënten die hun houding wilden verbeteren of aan specifieke blessures wilden werken. Ook gaf ze privéles in het STOTT opleidingsinstituut The Pilatest te Bangkok. Haar lessen kenmerken zich door een focus op het eigen kunnen waarbij er uiteraard ook de uitdaging opgezocht wordt. Door het gebruik van props of het richten op een specifieke spiergroep worden haar lessen als ‘fun’ en leerzaam ervaren.

Mirella neemt je graag mee in een programma van oefeningen die jou sterken in het dagelijks functionele bewegen.

 

Priscilla Cortez

Docent Pilates

Full Level Certified by Stott Pilates since 2012, Brazilian, passionate about nature and discovering the world, she has loved movement since she was a child.
She has a degree in Physical Education in Brazil (UFSM 2008), specialist in Adapted Physical Activity & Health (UGF 2011), and had her first contact with the Pilates method in 2005, during her time studying at university. She had the opportunity to study with great masters in the area of Pilates (classic and contemporary) around the world and served world-renowned professional athletes (tennis, surfing), in addition to contributing to the rehabilitation process of many people, working together with other professionals in healthcare. Since 2008, she has worked as a pilates instructor, within her own studio or in health and physiotherapy clinics. Certified in FMS (functional movement screen) and Level 1 of Fascial Movement (Merrithew 2020), she has been enthusiastic about studying fascia since 2013, bringing this perspective on function and movement into her Pilates classes.
Furthermore, she is a personal trainer and over time she has developed her own working method which combines: pilates, functional training, natural gymnastics, fascial movement, yoga and meditation.

Lessen en tijden

Tarieven en vakanties

Maandag

09.00 – 10.00 uur – Intermediate
18.00 – 19.00 uur – Essential
19.15 – 20.15 uur – Intermediate
20.30 – 21.30 uur – Advanced

Dinsdag

09.15 – 10.15 uur – Essential
18.00 – 19.00 uur – Intermediate
19.15 – 20.15 uur – Intermediate
20.30 – 21.30 uur – Advanced

Woensdag

09.15 – 10.15 uur – Intermediate
10.30 – 11.30 uur – Essential
18.00 − 19.00 uur – Essential
19.15 – 20.15 uur – Intermediate
20.30 – 21.30 uur – Intermediate

Donderdag

09.15 – 10.15 uur – Intermediate
18.00 – 19.00 uur – Beginners

NIEUW 19.15 – 20.15 uur – Intermediate

Vrijdag

NIEUW 7.45 – 8.45 – Essential

09.00 – 10.00 uur – Intermediate
10.15 – 11.15 uur – Essential

 

Zaterdag

09.30 − 10.30 uur – Opent in kwartaal 2

Tarieven

 kwartaal abonnement 2024 : € 142,50

* Op basis van 42 lessen per jaar.

Er zijn groepslessen voor minimaal 5 en maximaal 9 personen:

Een les duurt 60 minuten.

  • Een losse les kost € 16,50
  • Voor een extra les in dezelfde week betaalt u € 10,80 per les
  • Een jaarkaart kost € 499,50

(uw voordeel op jaarbasis is € 67.50 op basis van 42 weken)

  • Een privéles kost €65;
  • 10 ritten kaart privéles: € 575,00
  • Proefles € 12,50
  • Op onze lessen zijn de studiovoorwaarden van toepassing
  • De tarieven zijn inclusief 9% btw

Prijswijzigingen voorbehouden

Vakantie

 

Vakanties 2024 :

 

 

carnaval        ma 12 feb  t/m zo 18 feb

mei                ma 29 apr t/m  zo 5 mei

zomer            ma 22 jul   t/m  zo 18  aug

herfst             ma 21 okt  t/m  zo 27 okt

kerst               ma 23 dec t/m  zo 5 jan

 

 

 

Op 2e Paasdag, Koningsdag, 2e Pinksterdag en Hemelvaart is de studio open. Gemiste lessen kunnen altijd worden ingehaald

Stel ons je vraag!

3 + 3 =

Locatie Essenz Pilates

De studio ligt in de gezellige woonwijk ‘het witte dorp’ aan de 1e Wilakkersstraat, een zijstraat van de Heezerweg. De locatie is gemakkelijk bereikbaar zowel met eigen als met openbaar vervoer. Een bushalte is op loopafstand. Er is parkeergelegenheid voor de deur en in de directe omgeving.

Studio Essenz Pilates – 1e Wilakkersstraat 35 – 5614 BE Eindhoven – M: 06 83633626 – E: info@essenzpilates.nl

 

Mirella was my Pilates teacher for over 3 years. In that time I saw such positive changes to my health and body- I grew stronger, my posture improved dramatically (in fact I grew 2cm) and I have much less aches and pains. Mirella is a fantastic teacher whom I would recommend with no hesitation.

-JOANNE-